NORMALINNE

Boletim Informativo

Qual destes Problemas de Saúde Você quer Eliminar ou Evitar?

COLESTEROL demasiado ALTO (LDL)

TRIGLICÉRIDOS

HIPERTENSÃO

Problemas Vasculares (entupimento das Veias e Artérias)

Problemas do Coração em geral

Inflamações (prostatite, reumatismo, artrite, etc)

Sangue espesso

Gordura na Cintura

Envelhecimento Precoce, faltas de memória,

DIABETES...

...a resposta é:

- Podem ser TODOS!(por incrível que lhe pareça!)

Tudo isto pode ser resolvido naturalmente sem a necessidade dos medicamentos (fármacos) que, PROVAVELMENTE, você anda a tomar e que tantos efeitos secundários prejudiciais causam ao seu corpo.

Já leu a bula deles?

Escrevo esta informação, porque ando preocupado com o aumento das doenças que vêm em conseqüência do excesso de gordura no corpo a circular e a acumular-se nos seus órgãos vitais (fígado, coração, rins, etc.). Maior parte das pessoas nem sabem disto ou não dão a devida importância. Gordura a mais no corpo é um GRANDE INIMIGO da saúde! Não é nenhuma formosura... Morrer precocemente!

Sabia que o perímetro da sua cintura é inversamente proporcional à saúde e bem-estar do seu corpo? E que, quanto maior o diâmetro da cintura, pior será a sua saúde e menos anos viverá?

A gordura a mais, o excesso de peso, acaba por nos causar graves doenças crónicas que podem levar ao envelhecimento precoce e até mesmo à morte prematura. A gordura fica também a circular em excesso no sangue o que dá origem a outros problemas, como a Hipertensão, a inflamações continuadas que podem origem a cancros, a Impotência sexual (tanto feminina com masculina), desequilíbrios hormonais, enfartos do coração, derrames cerebrais e outras doenças do coração, imobilidade, etc., etc.

E SE PENSA QUE TOMANDO OS FÁRMACOS QUE COMPRA NA FARMÁCIA RESOLVEM O PROBLEMA, ENGANA-SE! ELES APENAS CONTROLAM A SITUAÇÃO, NÃO RESOLVEM O PROBLEMA E TRAZEM-LHE MUITOS EFEITOS SECUNDÁRIOS PREJUDICIAIS. LEIA A BULA!

É ELIMINANDO A GORDURA A MAIS NO CORPO QUE RESOLVE E TRATA ESTES PROBLEMAS.

Mas podemos acabar com tudo isto e ter saúde. A natureza (da qual  somos feitos) tem boas soluções.

A pensar neste problema grave, foi concebido o NORMALINNE, produto natural constituído por EFA como o DHA e EPA (extraídos os óleos de peixe... TUDO natural como vê) que são os nutrientes (ácidos graxos poliinsaturados) que o nosso corpo necessita para equilibrar as gordura e eliminar o que está a mais. São nutrientes INDESPENSÁVEIS à saúde humana! Eles protegem contra muitos males.

ESTE É O MODO que a NATUREZA nos dá para ajudar a controlar a gordura que está no corpo. SEM QUIMICOS sintéticos (os fármacos) que tantos efeitos adversos causam.

Como o NORMALINNE faz isso?

É muito fácil. Basta Você tomar uma cápsula no meio de cada refeição,  que ajudará a reduzir a sua gordura corporal combatendo, simultânemante o excesso de peso, o colesterol mau e os triglicerídeos. Eliminado isto tudo, as outras doenças ( que demos como exemplo no título deste informativo) não irão aparecer para si. Sem as gorduras que estão a mais, é GARANTIDO!

Meça a circunferência da sua cintura.

Saiba que, para as mulheres são cerca de 80 cm no máximo e que,

para os homens cerca de 94 cm. Se isto acontecer (igual ou superior),

é sinal que a sua gordura intra-abdominal é uma ameaça para a sua saúde!

Passar a ter bons hábitos de saúde, controlar o que come (evite os doces, batatas, massas, arroz branco, grão e feijão, substitua por mais frutas e verduras, respectivamente), fazer algum exercício de modo a que o saldo de ingestão de calorias seja inferior á energia despendida pelo seu organismo e assim, irá perder essa gordura extra e evitar essas doenças mais comuns (e mortais) que mencionamos no inicio desta carta. Mais dúvidas, consulte o médico.

Pergunta: além da perda de gordura corporal, que outros benefícios podem trazer os componentes do NORMALINNE para a minha saúde?  Eis a resposta (fique impressionado):

Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios dos componentes do NORMALINNE para o coração e todo sistema circulatório. Os quais incluem:
- Atividade anti-inflamatória;
- Atividade anti-trombose (entupimento dos vasos sanguíneos);

- Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
- Redução da pressão arterial a níveis normais;

Fortalecimento do seu sistema imunitário. Mais defesas contra as doenças em geral.
Os benefícios estendem-se, ainda, para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:
• Diabetes;
• AVC - Acidente Vascular Cerebral (derrames); Aneurismas;
• Artrite reumatóide; Redução do ácido úrico;
• Asma;
• Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
• Alguns tipos de câncer;
• Declínio mental.

Use sempre o NORMALINNE com as refeições e terá resultados!

Como tomar? Basta  tomar 2 cápsulas por dia, 1 a meio do almoço e outra a meio do jantar. Cada embalagem do NORMALINNE  custa 16,50 euros  e contém 160 cápsulas. Dose para 80 dias, quase 3 meses!!!!

Tomado diariamente, os resultados aparecerão com facilidade e o seu organismo notará logo diferença. Ajude-se!

Atenciosamente,

O Dpto de Informação

P.S.- Evite estas doenças, que são as que mais matam. NORMALINNE pode ajudar a eliminar, naturalmente, as suas defesas e o seu bem-estar. Este texto não se destina a prescrever ou a diagnosticar  qualquer doença e sim, a informar. Mais dúvidas, consulte o seu médico

NaturalFarma/Em Linha- Av Miguel Bombarda, Ap 91,   2780–999 Portugal,

ou telefone para a nossa Linha Directa  96 9658376.  Email: saude@nalinha.com                      15/02/2018

Amendoim não é bom alimento

Amendoim em excesso pode causar alergias, inflamações e até doença cancerosa.

O amendoim costuma desenvolver uma micotoxina chamada ‘aflatoxina’, substância tóxica e cancerígena produzida por alguns tipos de fungos. 

Além disso, tem um alto potencial alergênico e, em alguns casos, pode provocar reações imediatas como urticárias ou diarreia.

Mas, na grande maioria das vezes, os efeitos dessa alergia não são imediatos, portanto dificilmente são relacionados à sua causa.

O mais comum é que, depois de um período de consumo frequente, o organismo fique mais inflamado como um todo, causando diversas reações, que variam de acordo com a nossa predisposição genética e podem várias, como:

- sintomas respiratórios,

- como rinite, sinusite,

- asma,

- enxaqueca,

- resistência à insulina, com ganho de      peso em gordura corporal,

- dermatite e tantos outros.

Por ser um alimento oleoso, o seu consumo excessivo também pode provocar acnes ou oleosidade nos cabelos.

Como é fácil de perceber, o amendoim não entra na dieta paleolítica. Ele é da mesma família que a soja, outro alimento que também causa muitos problemas ao organismo Humano.

Sabia disto sobre o amendoim? E agora, vai ter mais atenção e cautela?

Alimento Anti-Envelhecimento Natural

VOCÊ COME CARIL?

Anti-envelhecimento natural:

- Caril ou a Curcuma, ou Açafrão-da-Terra

Quando se fala em anti-envelhecimento, pensa-se logo em injeções de Botox, facelifts, lipoaspiração e todo o resto.

Mas o anti-envelhecimento não se trata só de ficar bem em frente ao espelho – também se trata de manter afastadas aquelas doenças que parecem ser uma parte inevitável do envelhecimento.

São doenças que se desenvolvem no nosso corpo. Por exemplo as doenças cardíacas, diabetes, dores nas articulações, problemas vasculares, resistência à insulina, doenças cancerosas, etc.

Todas elas têm algo em comum que não é nada inevitável…A INFLAMAÇÃO.

Ter o controlo da inflamação pode ser a melhor maneira de prevenir as tais doenças, além de mantê-lo cheio de vitalidade e energia.

Existe um condimento, muito comum na Índia, que certamente é o que você precisa para combater a inflamação do seu corpo.

Trata-se da CURCUMA, conhecida como açafrão, que contém um composto poderoso, a CURCUMINA, que é o responsável pela cor amarela desse condimento.

Benefícios de saúde da Curcuma

• Ajuda a manter seu sistema digestivo saudável

• Promove a saúde cognitiva, apoiando a divisão celular saudável.

• Modula cerca de 700 genes

• Afeta moléculas de sinalização, por agir em moléculas inflamatórias, DNA e RNA

• Beneficia o seu coração, cérebro e articulações.

• Promove o seu bom colesterol e ajuda a reduzir o mau colesterol.

• Evita a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade (LDL)

• Inibe trombose e infarto do miocárdio

• Melhora a cicatrização de feridas

• Protege contra cataratas, danos ao fígado, toxicidade pulmonar, fibrose e danos induzidos pela radiação

Além disso, mostrou-se promissora em ajudar a combater doenças como:

• Doença de Parkinson e Alzheimer: a curcumina atua como um agente neuroprotetor contra essas doenças, embora seja necessária uma análise mais aprofundada para confirmar isso.

• Osteoartrite: os resultados de um estudo de 2011 mostraram que pacientes que adicionaram 200 miligramas de curcumina ao tratamento diário sofreram menos dor e maior mobilidade.

• Carcinomas: a curcumina parece ser útil para quase todo tipo de doença cancerosa, porque o composto pode afetar múltiplos alvos moleculares através de muitas vias. Ela age seletivamente nas células cancerígenas, não sendo tóxicas às células saudáveis.

• Eficaz contra gastrite, úlcera péptica e câncer gástrico, que são todos causados por bactérias Helicobacter pylori (H. pylori). Segundo estudo de 2009, a curcumina conseguiu inibir efetivamente o crescimento de H. pylori in vitro em ratos, independentemente da composição genética das cepas de bactérias.

Curcumina tem alta habilidade anti-inflamatória

Infelizmente, a inflamação não controlada no seu corpo aumenta o envelhecimento prematuramente.

As evidências mostram que a melhor maneira de retardar o processo de envelhecimento é manter a inflamação sob controlo.

E embora haja várias substâncias que podem ajudar a fazer isto, as evidências são claras de que a curcumina está no topo do seu checklist de combate à inflamação.

Os estudos mostram que ela inibe muitas das substâncias no seu corpo que promovem a inflamação, como o fator de transcrição NF-kB. Essa substância é um dos principais culpados pela inflamação porque ela envia um sinal a várias citocinas pró-inflamatórias (como a IL-1,IL-6, eTNF-a). Além disso, é um modulador extremamente poderoso de COX-2.

Segundo um estudo duplo-cego cruzado publicado no Indian Journal of Medical Research, a curcumina promove flexibilidade e conforto nas articulações, pela sua habilidade de regular a produção de COX-2.

Numa revisão publicada em Immunity & Aging, os pesquisadores relatam: a curcumina tem extraordinária potência anti-inflamatória, especialmente em inflamações silenciosas, o que significa que é uma das melhores armas que você pode incluir no seu arsenal anti-envelhecimento.

Referências bibliográficas:

• “Turmeric”, The World’s Healthiest Foods

• Institute of Food Technologists, January 11, 2011

• The Douglas Report. July 2010

• Osteoarthritis Cartilage 2015 Jan;23(1):94-102

• Arthritis & Rheumatism November 2006: 54(11); 3452-3464

• Thrombosis and Haemostasis 2015: 113/2 (Feb) pp. 221–435

• J of the Am Chemical Society 2009 Apr 1;131(12):4490-8

• Antimicrob. Agents Chemotherapy. April 2009 vol.53 no.4 1592-1597

O problema masculino mais comum depois dos 40

Quando se escreve sobre saúde, é costume referir a taxa de incidência das doenças na sociedade, as estatísticas, quer em número de pacientes num determinado universo, quer na percentagem da população atingida.

Este é um caso especial de saúde sexual e reprodutiva, porque a hiperplasia benigna da próstata (HBP ou HPB) é um problema que tem alta incidência nos homens:

- O aumento da próstata (HPB ou HBP) atinge praticamente quase TODOS os homens, mais cedo ou mais tarde, a partir dos 40 anos. É apenas uma questão de tempo. E se toma medicação para a hipertensão, diabetes, colesterol, alergias e outros, o aumento da próstata é ainda mais provável de acontecer com maior rapidez.

Eis as estatísticas de homens que virão a ter a sua próstata aumentada:

- Dos 40 aos 50 anos, cerca de 40%.

- Dos 50 aos 60 anos, cerca de 50%.

- A partir dos 60 anos de idade, a incidência é de 65% na população masculina.

- Entre os 70 e os 80, sobe para 80%, entre os 80 e os 90 para 90%.

Trata-se, portanto, de um problema muito comum que se pode tornar grave. É um problema masculino, degenerativo e crónico.

Há que lidar com o aumento da próstata (Hipertrofia ou Hiperplasia Prostática Benigna) da melhor maneira, porque faz perder a qualidade de vida, podendo tornar o homem impotente e incontinente (ter de usar fraldas, já pensou?) o que lhe tira e a hipótese de uma vida feliz.

Até hoje, todas as soluções implicavam cirurgia, sofrimento, mudança radical de hábitos, drogas medicamentosas caras para o resto da vida, com efeitos secundários bastante adversos para o homem,incluindo a perda da capacidade sexual.

Tudo isto pode ser  evitado com o remédio natural SSP3-FORTE, que  foi introduzido no mercado há mais de 20 anos. SSP3-FORTE é uma formula NATURAL que supre as necessidades nutricionais da próstata ajudando a reduzir paulatinamente o seu aumento,sem cirurgia, sem químicos (fármacos), sem dor, sem efeitos adversos, sem internamento hospitalar.

O SSP3-Forte começou a ser vendido no início de 1995 e todos os homens até agora tratados e que não se importaram de participar no Teste Clinico Randomizado, demonstraram uma taxa de sucesso superior a 90%. Isto é um valor que comprova bem a sua eficácia do SSP3-FORTE no tratamento para a próstata.

Dos muitos utilizadores do SSP3-FORTE, foram selecionados e contatados 230 pacientes, que tomam o SSP3-FORTE regularmente, para responderem ao questionário do estudo randomizado.

  

O QUE É O AUMENTO DA PRÓSTATA (HBP ou HPB)

Com o avançar da idade, a próstata "incha", aumenta de volume. Trata-se de uma proliferação adenomatosa, não maligna, que pode obstruir as vias urinárias inferiores. É o tumor benigno mais comum no homem.

Esta patologia pode começar a aparecer depois dos 40, mas normalmente isso só sucede por volta dos 60 ou mais; a partir daí, a incidência aumenta muito com o passar dos anos e acaba por ser inevitável a partir de uma idade avançada.

SINTOMAS

Os sintomas mais comuns são a dificuldade em urinar, fazê-lo normalmente em pequenas quantidades e com uma vontade frequente, que muitas vezes leva os homens a levantar-se várias vezes durante a noite para ir urinar. O jacto pode ser fraco e intermitente ou mesmo causar dor. Fica-se com a sensação de que a bexiga continua cheia. Por vezes há também perda de sangue. Outros sintomas são ainda a impotência e/ou ereções fracas.

Estes sintomas podem ocorrer isoladamente ou em conjunto. Quando a situação se agrava, pode chegar-se à retenção urinária, que leva o paciente ao hospital para que lhe seja introduzida uma sonda pela uretra, para esvaziar a bexiga.

DIAGNÓSTICO

Faz-se através de exames médicos, que podem ir do toque retal à ecografia prostática (supra-púbica e endorrectal), análises laboratoriais incluindo Urina II, Glicemia, Colesterol, Triglicerídeos (ouTriglicéridos), Hemograma, V.S., Creatinina e Ureia, exame PSA (dosagem do antígenio prostático específico), para determinação de existência ou não de neoplasia.  

MEDICAÇÃO CONVENCIONAL – Fármacos (drogas medicamentosas)

É a primeira fase de abordagem ao problema, quando não é ainda muito grave. Usam-se medicamentos, que por norma reduzem a potência sexual em mais de metade dos casos. São eles os antagonistasalfa1 (doxazosina, alfasusina e tamsulosina) e os inibidores da 5 alfareductase (finasteride e dutasteride). Com o evoluir da patologia, avança-se para uma das várias soluções cirúrgicas que existem, que também podem ter consequências prejudiciais, tais como a impotência e a incontinência.

CIRURGIA

A mais comum é a "prostatectomia a céu aberto", ou seja, a extracção cirúrgica da próstata. Existe também a "ressecção transuretral da próstata" (TURP ou RTUP), em que todo o procedimento é realizado pela uretra.

Outros métodos incluem cirurgia a laser, termoterapia, eletrovaporização, etc., mas com resultados que não se comparam aos das cirurgias clássicas.

As intervenções cirúrgicas estão frequentemente associadas a hemorragia, com necessidade de transfusão sanguínea.

A TURP está sempre associada à ejaculação retrógrada (o esperma vai para a bexiga) e a cirurgia clássica provoca igualmente e ejaculação retrógrada e impotência sexual numa grande percentagem dos pacientes. Os números "oficiais" apontam para índices de impotência entre os 50 e os 60%%, mas numa conferência recente nos Estados Unidos, foi abordado por vários médicos americanos que garantiram que os "números oficiais" eram falsos e que a impotência resultante da cirurgia podia chegar 100%.

NÃO FAZER NADA, é o pior que pode fazer

Quando não tratada, a próstata aumentada pode levar a graves complicações: impotência sexual, dificuldades na erecção, cálculos na bexiga, infecções urinárias, insuficiência renal e retenção urinária, que obriga ao uso de algália.

Resolver o problema é sempre inevitável.

  

A  alternativa comprovada para evitar tudo isto: O remédio natural SSP3-FORTE

SSP3-FORTE - Trata-sede uma formula nutricional, natural e sinergética que recompõe e dá suporte ao bom funcionamento e bem-estar da próstata. Tendo em conta que a HBP é um problema degenerativo crónico causado por um desequilíbrio nutricional, desequilíbrio este que dá origem a uma série de consequências metabólicas que acabam por originar o aumento da próstata, o SSP3-FORTE vem suprir essa deficiências no corpo do homem.

Muitas vezes estas deficiências são, também, causadas por fármacos que o paciente toma há algum tempo. Por exemplo, todas as drogas medicamentosas para a hipertensão, os diuréticos, os calmantes e os anti-histamínicos, para apenas mencionar alguns dos mais comuns.

O SSP3-FORTE é um suplemento alimentar (no mercado há mais de 10 anos), só contém ingredientes naturais na sua fórmula, com a garantia de ser fabricado na Europa em laboratório certificado com o ISO 9001.

O SSP3-FORTE, tomado regularmente, ajuda a manter os níveis normais do PSA e têm-se revelado muito eficaz no combate á HBP

RESULTADOS  

Os resultados começam a sentir-se a partir dos 90 dias seguidos de toma do SSP3-FORTE. Devido a HBP ser um problema crónico e degenerativo, aconselha-se que se deve manter a toma para evitar que os sintomas voltem  a aparecer. Assim, o alivio aos problemas crónicos da próstata tenderá a ser permanente.

Os pacientes tratados com o SSP3-FORTE afirmam uma melhoria da qualidade de vida e do bem-estar, mais otimismo, melhor disposição para as atividades pessoais e profissionais e mais energia. Testemunham ter passado a dormir com maior tranquilidade e alguns referem uma melhoria muito clara de potência e no desempenho sexual..

Se lhe foi diagnosticado  HBP, ou seja, a próstata aumentada, tomar SSP3-Forte é o melhor que pode fazer para evitar os problemas que descrevemos!

A QUEM SE DESTINA

Destina-se a todos os homens com os sintomas clássicos (como o PSA Total alto) da HBP  e que procuram um tratamento não evasivo (sem cirurgia) que possa ajudar a reduzir  tamanho da próstata, de um modo natural e eficaz.

Por se tratar de um produto natural, os resultados vêm sendo avaliados periodicamente, revelando uma eficácia na ordem dos 90%

O SSP3-FORTE constitui, ainda, uma alternativa de tratamento para quem, por motivos religiosos (como é o caso das testemunhas de Jeová), não queira ser submetido à cirurgia ou a transfusões sanguíneas.

SSP3-FORTE é uma abordagem alternativa, eficaz, segura e possível,  ao problema dos homens com diagnóstico de Hiperplasia Benigna da Próstata. Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.

A QUEM NÃO SE DESTINA

Doentes já com diagnóstico de neoplasia prostática (doença cancerosa da próstata).

P. Reynolds

Medicina Nutricional Terapêutica

Para não engordar TABELA ALIMENTAR CORRETA o que devo comer

 A Tabela dos Alimentos/ A Cozinha Primitiva. 

Estes são os alimentos  indicados para o nosso Aparelho Digestivo, que se desenvolveu ao longo de 8 MILHÕES de anos e está apto a digeri-los convenientemente - a Alimentação Paleolítica. 

Com estes alimentos, não há: 
- Gordura a mais, celulite, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, colesterol alto, alergias e/ou intolerâncias alimentares.
Estes alimentos aumentam a sua protecção ás doenças cancerosas e  a outras doenças degenerativas crónicas do homem de da mulher, muito comuns nos dias de hoje.





O que comer? A dieta paleolítica, tem “comida de verdade”, in natura sempre que possível, sem alimentos processados e refinados.

Atenção: Os Alimentos que não estiverem  mencionados nesta tabela, não se devem comer.

Carne, Ovos, Peixes eFrutos do Mar (marisco)	Vegetais	Óleos e Gorduras	Frutas
Gado, Frango, Porco, Ovos, Sardinhas,	Alface, Tomate, Alho, Couve, Aspargos,	Azeite  (extra -virgem pressionado	Banana, Maçã, Mamão, Laranja,
Peixes, Camarão, Caranguejo,	Rúcula, Espinafre, Brócolis, Couve de	a frio), Bacon, Gordura de Porco, Manteiga	Uva, Abacate, Morango, Kiwis,
Bisonte, Atum, Pato, Cordeiro, Ganso,	Bruxelas, Mandioca, Beterraba, Pepino,	e Manteiga Clarificada, Óleo de Abacate,	Limão, Lima, Maracujá, Manga,
Coelho, Lagosta, Cabrito, Peru, Ostras,	Abóboras, Batata Doce, Repolho, Vagem,	Leite de Coco e Óleo de Coco, Gordura de	Abacaxi, Ameixa, Carambola,
Salmão, Búfalo, Carne de Caça,	Alcachofras, Cenoura, Broto de Bambu,	Pato, Óleo de Macadâmia, Óleo de	Tangerina, Melancia, Melão,
Avestruz, entre outras	Couve-Flor, Aipo, Acelga, Berinjela,	Gergelim, Óleo de Nozes, Óleo de Palma,	Romã, Ruibarbo, Nectarina,
	Cebola, Agrião, Alho-francês, Chicória,	Manteiga de Nozes	Pêssego, Banana da Terra,
	Almeirão, Funcho, Cebolinha, Cogumelo,		Pêra, Lichia, Cereja, Figo,
	Mostarda, Quiabo, Nabo, Pimentão, Alga,		Amora, Mirtilo, Framboesa,
	Ervilha Torta, Rabanete, Inhame,		Goiaba, Caqui (ou dióspiro), Tâmara, Cereja,
	Abobrinha, Chuchu, entre outros		Damasco e outras em geral
Nozes, Sementes e Frutos Secos	Ervas e temperos	Bebidas	Superalimentos
Amêndoas, Castanha do Pará,	Canela, Mostarda, Colorau, Louro, Erva	Água, Chá de ervas, Água de Coco, Leite de	Manteiga e Manteiga
Castanha de Caju, Nozes, Avelãs, Noz	Doce, Manjericão, Pimentas, Cebolinha,	Coco, Leite de Amêndoas	Clarificada de gado de pasto;
Macadâmia, Pistache, Pinhões, Nozes	Coentro, Cravo, Cominho, Alho, Gengibre,	Preferir água mineral com ph superior a 5	Miúdos como Fígado, Rins,
Pecãs, Semente de Abóbora, Gergelim,	Açafrão, Salsinha, Baunilha, Hortelã,		Coração etc; Algas Marinhas;
Semente de Girassol, Linhaça,Bolota	Cardamomo, Alfarroba, Semente de Aipo,		Caldo de Osso (tutano)
Azeitonas	Caril, Endro, Funcho, Raiz-Forte		Alimentos Fermentados
Ameixa seca, figo seco, tâmaras secas,	ou Rábano, Capim-Limão, Lavanda,		como Chucrute,
e outros	Páprica, Noz-Moscada, Manjerona,		Cenouras, Beterrabas, Iogurte
	Orégano, Hortelã Pimenta, Pimenta do		de Alta Qualidade e Integral,
	Reino, Alecrim, Anis Estrelado, Estragão,		Kefir.
	Tomilho, Wasabi, Vinagre de vinho		Fonte: The Paleo Recipe Book/
			Practical Paleo/ Primal Blueprint