Para não engordar TABELA ALIMENTAR CORRETA o que devo comer

 A Tabela dos Alimentos/ A Cozinha Primitiva. 

Estes são os alimentos  indicados para o nosso Aparelho Digestivo, que se desenvolveu ao longo de 8 MILHÕES de anos e está apto a digeri-los convenientemente - a Alimentação Paleolítica. 

Com estes alimentos, não há: 
- Gordura a mais, celulite, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, colesterol alto, alergias e/ou intolerâncias alimentares.
Estes alimentos aumentam a sua protecção ás doenças cancerosas e  a outras doenças degenerativas crónicas do homem de da mulher, muito comuns nos dias de hoje.





O que comer? A dieta paleolítica, tem “comida de verdade”, in natura sempre que possível, sem alimentos processados e refinados.

Atenção: Os Alimentos que não estiverem  mencionados nesta tabela, não se devem comer.

Carne, Ovos, Peixes eFrutos do Mar (marisco)	Vegetais	Óleos e Gorduras	Frutas
Gado, Frango, Porco, Ovos, Sardinhas,	Alface, Tomate, Alho, Couve, Aspargos,	Azeite  (extra -virgem pressionado	Banana, Maçã, Mamão, Laranja,
Peixes, Camarão, Caranguejo,	Rúcula, Espinafre, Brócolis, Couve de	a frio), Bacon, Gordura de Porco, Manteiga	Uva, Abacate, Morango, Kiwis,
Bisonte, Atum, Pato, Cordeiro, Ganso,	Bruxelas, Mandioca, Beterraba, Pepino,	e Manteiga Clarificada, Óleo de Abacate,	Limão, Lima, Maracujá, Manga,
Coelho, Lagosta, Cabrito, Peru, Ostras,	Abóboras, Batata Doce, Repolho, Vagem,	Leite de Coco e Óleo de Coco, Gordura de	Abacaxi, Ameixa, Carambola,
Salmão, Búfalo, Carne de Caça,	Alcachofras, Cenoura, Broto de Bambu,	Pato, Óleo de Macadâmia, Óleo de	Tangerina, Melancia, Melão,
Avestruz, entre outras	Couve-Flor, Aipo, Acelga, Berinjela,	Gergelim, Óleo de Nozes, Óleo de Palma,	Romã, Ruibarbo, Nectarina,
	Cebola, Agrião, Alho-francês, Chicória,	Manteiga de Nozes	Pêssego, Banana da Terra,
	Almeirão, Funcho, Cebolinha, Cogumelo,		Pêra, Lichia, Cereja, Figo,
	Mostarda, Quiabo, Nabo, Pimentão, Alga,		Amora, Mirtilo, Framboesa,
	Ervilha Torta, Rabanete, Inhame,		Goiaba, Caqui (ou dióspiro), Tâmara, Cereja,
	Abobrinha, Chuchu, entre outros		Damasco e outras em geral
Nozes, Sementes e Frutos Secos	Ervas e temperos	Bebidas	Superalimentos
Amêndoas, Castanha do Pará,	Canela, Mostarda, Colorau, Louro, Erva	Água, Chá de ervas, Água de Coco, Leite de	Manteiga e Manteiga
Castanha de Caju, Nozes, Avelãs, Noz	Doce, Manjericão, Pimentas, Cebolinha,	Coco, Leite de Amêndoas	Clarificada de gado de pasto;
Macadâmia, Pistache, Pinhões, Nozes	Coentro, Cravo, Cominho, Alho, Gengibre,	Preferir água mineral com ph superior a 5	Miúdos como Fígado, Rins,
Pecãs, Semente de Abóbora, Gergelim,	Açafrão, Salsinha, Baunilha, Hortelã,		Coração etc; Algas Marinhas;
Semente de Girassol, Linhaça,Bolota	Cardamomo, Alfarroba, Semente de Aipo,		Caldo de Osso (tutano)
Azeitonas	Caril, Endro, Funcho, Raiz-Forte		Alimentos Fermentados
Ameixa seca, figo seco, tâmaras secas,	ou Rábano, Capim-Limão, Lavanda,		como Chucrute,
e outros	Páprica, Noz-Moscada, Manjerona,		Cenouras, Beterrabas, Iogurte
	Orégano, Hortelã Pimenta, Pimenta do		de Alta Qualidade e Integral,
	Reino, Alecrim, Anis Estrelado, Estragão,		Kefir.
	Tomilho, Wasabi, Vinagre de vinho		Fonte: The Paleo Recipe Book/
			Practical Paleo/ Primal Blueprint