Porque razão é que as Pessoas Activas precisam de Minerais?

Qualquer pessoa que já fez exercício muito intenso sabe como é: quando se acaba o exercício a camisa está encharcada e fica-se completamente exausto e "esgotado".

Mas porque é que é assim? Porque quando treinamos arduamente e suamos muito, perdemos electrólitos e líquidos.

O potássio,  sódio, magnésio e o cloro são os minerais mais afectados, mas também se verifica a perda de cálcio e de fósforo. A perda de líquidos e minerais provoca uma queda abrupta na performance,  se estes não forem repostos imediatamente após o exercício. As consequências são a falta de força, cãibras musculares e reflexos mais lentos.

É assim evidente que as pessoas durante o exercício suam mais, perdem mais minerais e necessitam de repor os mesmos. Uma dieta rica em proteínas também aumenta a necessidade de minerais com especial incidência no cálcio, magnésio e fósforo.

Os bons concentrados de proteínas também devem conter sempre estes minerais, para assegurar a absorção e utilização perfeita das proteínas.

	Dose diária recomendada Não-activas                Activas (Desp.)
Cálcio Fósforo Magnésio Sal comum (Cloreto de sódio) Potássio	1 - 1.5 g 2 g 0.3 - 0.4 g 5 g 2 g	2 - 2,5 g 5 g 0,5 g 15 - 25 g 5 g

O Magnésio tem um papel importante a desempenhar na síntese de proteínas e na produção de energia. Também é essencial para a actividade de quase todos os enzimas que contribuem, por exemplo, para a criação de fosfatos ricos em energia e certos aminoácidos. Os músculos e os nervos não poderiam funcionar sem o magnésio - uma razão pela qual as perdas elevadas de electrólitos (magnésio) podem provocar  cãibras musculares, batidas irregulares do coração e perda de concentração.  (GAIN  ON  Energy & Amino Drink, contém!)

O Cálcio é necessário para a formação de ossos e dentes fortes e ao regular a actividade enzímica, também dá o seu contributo na absorção de gordura, de proteínas e de hidratos de carbono. O papel que desempenha na transmissão de impulsos nervosos e na contracção muscular, é no entanto muito mais importante do que todo o resto.

O Fósforo possui um leque muito vasto de funções no corpo. Contribui para a transmissão de energia dentro das células e está presente nos compostos ricos em energia (ATP e fosfatos creatinos) que fornecem energia aos músculos, enquanto as reservas de fosfato ajudam a manter o equilíbrio dos ácidos alcalinos no corpo. (GAIN ON  Energy & Amino Acid Drink, contém!)